fbpx

Beneficiile prunelor. Cum poți integra magiunul fără zahăr în mesele tale zilnice

Prunele au proprietăți și beneficii bine știute, cele mai importante fiind cantitatea mare de antioxidanți (dintre care amintim resveratrolul) și conținutul bogat de vitamine și minerale (vitaminele C, A, B, calciu, fier, magneziu și potasiu).

În plus, prunele ajută digestia, datorită aportului semnificativ de fibre. De asemenea, aceste fructe sunt esențiale în diete și cure de slăbire, deoarece 100 de grame de prune conțin nici mai mult, nici mai puțin decât 46 de calorii și oferă o senzație de sațietate, datorită nutrienților din compoziție. Printre beneficiile prunelor se mai numără și proprietățile preventive și curative, ele ajutând la controlul tensiunii arteriale, previn deficitul de hormoni feminini și pierderea masei osoase, reglează glicemia, mențin elasticitea pielii și a țesuturilor și întăresc imunitatea.

În anotimpurile în care nu poți găsi prune pe tarabele din piață ori în magazine, le poți înlocui cu un magiun în care prunele sunt fructele „vedetă”. În cămara noastră găsești magiun de prune fără zahăr, produs ce reușește să păstreze intacte toate proprietățile și beneficiile fructului-minune și pe care îl poți integra cu succes în mesele tale de zi cu zi. Spre exemplu, te poți bucura de gustul său inconfundabil la micul dejun.

Însă, aceasta nu este singura modalitate în care îl poți folosi, având în vedere faptul că există atât de multe rețete dulci în care ai posibilitatea să integrezi magiunul de prune fără zahăr. Cea mai cunoscută și pregătită rețetă este negresa pe care cu toții o cunoaștem. La această rețetă nu ai nevoie de prea multe ingrediente și nici de îndemânarea unui cofetar. Făină, zahăr, ouă, magiun, cacao, bicarbonat, ulei și lapte este tot ce trebuie să treci pe lista de cumpărături. Și varianta de post, fără lapte și ouă, este la fel de delicioasă.

O altă rețetă care ne-a îndulcit copilăria este prăjitura cu magiun și aluat răzuit. Ai nevoie de făină, zahăr, ouă, unt, praf de copt, magiun de prune fără zahăr și nucă măcinată. Un ultim exemplu este prăjitura turnată cu magiun și nucă, la pregătirea căreia nu îți trebuie decât făină, ouă, zahăr, lapte, praf de copt, coajă de portocală, magiun și nucă măcinată.

Acum că ai primit câteva idei creative de dulcegării pentru orice zi ori pentru weekend, nu îți mai rămâne decât să îmbraci hainele de cofetar și să îți îndulcești familia, prietenii și colegii. Magiunul nostru de prune, fără zahăr, îl găsești în cămara noastră, pus la loc de cinste.

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *